밀크씨슬 간영양제, 효능 효과, 밀크시슬 추천, 실리마린, 권장량, 간수치

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밀크씨슬: 간 건강의 강력한 수호자

밀크씨슬

겉으로 보면 가시가 잔뜩 돋아 있어 까칠해 보이지만, 속은 의외로 부드럽고 건강에 큰 도움을 주는 반전 매력의 소유자입니다. 특히, 보라색 꽃을 풍성하게 피우는데, 그 모습이 마치 펑크록 가수처럼 독특한 패션 감각을 뽐내는 듯합니다.

 

잎맥을 따라 흐르는 하얀 무늬는 마치 우유를 흘린 것처럼 보이는데, 여기서 '밀크씨슬(Milk Thistle)'이라는 이름이 유래되었습니다.

 

이 식물은 간 건강을 지켜주는 스타 플레이어로 유명하며, 실리마린(Silymarin)이라는 특급 성분을 함유하고 있어 강력한 보호 역할을 합니다.마치 간에 방탄조끼를 입혀주는 것과 같다고 볼 수 있죠! 

 

오늘은 밀크씨슬의 효능 & 효과, 복용시간, 복용법, 그리고 추천 제품에 대해 자세히 알아보겠습니다.

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1. 밀크씨슬의 효능 & 효과

밀크씨슬의 주요 기능

1. 간세포 보호 및 재생 촉진
2. 간 해독 및 알코올성 간질환 예방
3. 강력한 항산화 및 항염 작용
4. 암 예방 및 항암 효과
5. 인슐린 저항성 개선 및 당뇨 예방

밀크씨슬의 핵심 성분인 **실리마린(Silymarin)**은 간 건강에 매우 유익한 것으로 널리 알려져 있으며, 여러 연구에서 그 효능이 입증되었습니다.

 

간세포 보호 및 해독 작용
실리마린은 간세포 손상을 예방하고 재생을 촉진하는 효과가 있습니다.
또한 강력한 항산화 작용을 하며, 간세포를 손상시키는 활성산소를 제거하는 역할을 합니다.

 

간 해독과 알코올성 간질환 예방
간은 해독 작용을 담당하는 기관이며, 밀크씨슬은 CYP450 효소의 활성을 조절해 간 해독을 돕습니다.
또한 알코올성 지방간 및 간경변 진행을 억제하는 효과도 있습니다.

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2. 밀크씨슬 복용시간

언제 먹어야 가장 효과적일까?

 

공복 vs 식후 → 식후 권장

 

아침 vs 저녁 → 아침 또는 점심 추천

 

식후 섭취가 좋은 이유
밀크씨슬의 주요 성분인 실리마린은 지용성 성분이 포함되어 있어, 지방과 함께 섭취할 때 흡수율이 증가합니다.
반면, 공복에 섭취하면 위장 장애(속쓰림, 복통 등)가 발생할 수 있으므로 식사 후 30분 이내 복용하는 것이 가장 좋습니다.

 

아침 또는 점심에 섭취하는 이유

간의 해독 작용은 밤 10시~새벽 2시 사이에 활발하게 이루어지므로, 저녁 늦게 섭취하면 수면에 영향을 줄 가능성이 있습니다. 따라서 아침이나 점심 식사 후에 섭취하는 것이 가장 효과적입니다.

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3. 밀크씨슬 복용법 3가지

다양한 복용 방법

1. 캡슐 & 정제형
   • 가장 일반적인 형태로, 정해진 용량만큼 간편하게 섭취 가능
   • 1일 140~200mg 실리마린 섭취 권장
   • 간질환 치료 보조 목적으로는 420~600mg을 3회 분할 섭취
2. 차로 마시는 방법
   • 밀크씨슬 씨앗(건조) 1~2 티스푼을 뜨거운 물 250ml에 넣고 10~15분간 우려서 마시기
   • 위장이 예민한 경우, 자연 식물 형태로 섭취하고 싶다면 차로 마시는 것이 좋은 대안
3. 액상 추출물
   • 흡수가 빠르고 섭취가 간편한 형태
   • 물이나 주스에 희석하여 섭취 가능

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4. 밀크씨슬 추천 제품 선택법

좋은 밀크씨슬을 선택하는 기준

• 실리마린 함량이 최소 80% 이상인지 확인
• 흡수율 개선 기술 적용 여부(리포좀, 포스파티딜콜린 포함)
• GMP(우수 건강기능식품 제조 기준) 및 유기농 인증 제품인지 확인
• 1일 300~600mg 고함량 제품이 효과적
• 타우린, 아연, 비타민 B군이 함유된 복합 제품도 추천

체내 흡수율을 높이려면?

일반 분말 형태보다는 리포좀(Liposomal) 기술이 적용된 제품이 체내 이용률이 훨씬 높습니다.
또한 타우린, 아연, 비타민 B군이 함유된 제품을 선택하면 간 기능 개선에 더욱 도움이 될 수 있습니다.

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5 밀크씨슬 식물 알고가기

1

밀크시슬속(Silybum) 식물은 유럽의 중부와 남부, 지중해 및 러시아와 중앙아시아 지역에 분포하며 2종이 있다. 중국에는 이 1종만 도입되어 현재 재배되고 있으며 약재로 사용되고 있다.

 

2

밀크시슬은 유럽, 지중해, 북부 아프리카 및 중앙아시아에 분포한다. 중국 북부와 북서부 지역에 도입되어 재배되고 있다.

이미 2000년 전에 고대 그리스에서 밀크시슬의 잎이 간 질환 치료제로 사용되었다.

 

3

19세기 후반에서 20세기 초반에 미국의 절충주의 의사들은 간, 신장 및 비장의 혼잡을 치료하기 위해 밀크시슬을 사용하기 시작했다.밀크시슬은 모든 유형의 만성 간 질환, 특히 알코올성 음료의 규칙적인 음주로 인한 지방간을 치료하기 위해 독일에서 널리 사용되었다.

 

4

이 종은 미국약전(28개정판)과 영국생약전(1996)에 밀크시슬 열매(Cardui Mariae Fructus)의 공식적인 기원식물 내원종으로 등재되어 있다.이 약재는 주로 아르헨티나, 중국, 루마니아 및 헝가리에서 생산된다.

 

5

열매와 씨에는 플라보노리그난이 함유되어 있으며 주요 구성 성분은 총칭하여 실리마린이라고 한다. 미국약전은 의약 물질의 품질관리를 위해 고속액체크로마토그래피법으로 시험할 때 실리빈으로 계산된 실리마린의 함량이 2.0% 이상이어야 한다고 규정하고 있다

 

약리학적 연구에 따르면 실리마린은 간세포의 세포막을 보호하고 간 기능을 개선하며 다양한 간 독소로 인한 간 손상을 예방한다. 민간요법에 따르면 밀크시슬 열매는 간장 보호 작용을 한다. 한의학에서 밀크시슬 열매는 열을 제거하고, 습기를 없애주며, 간을 진정시키고, 쓸개에 도움이 된다.

6. 밀크씨슬 약리

열매와 씨에는 플라보노리그난류 성분이 함유되어 있다. 총 추출물을 실리마린이라고 하며, silybin A(silybin b1), silybin B(silybin a1), isosilybin A(silybin b2), isosilybin B(silybin a2)[참고문헌:1-4]가 함유되어 있고, 또한 실리마린에는silydianin, silychristin(silychristin A, silychristin II)[참고문헌:1], dehydrosilybin[참고문헌:5], 2,3-dehydrosilybin[참고문헌:1], isosilychristin[참고문헌:3], silychristin B[참고문헌:6], taxifolin[참고문헌:3], silybin Na dihemisuccinate[참고문헌:7], (-)-silandrin, (+)-silymonin, 5,7-dihydroxychromone[참고문헌:8]이 함유되어 있다. 열매와 씨에는 또한 트리테르페노이드 성분으로 marianine, marianosides A, B[참고문헌:9] betaine hydrochloride[참고문헌:10], 지방산 성분으로 올레산, 리올레산, myristic acid, 팔미트산, 스테아르산, arachidic acid, behenic acid[참고문헌:11]가 함유되어 있다.

7. 밀크씨슬 요약 정리

밀크씨슬은 강력한 간 보호 효과를 지닌 식물로, 실리마린 성분이 간세포 재생과 해독 작용을 돕는다.

공복보다는 식후 30분 이내 섭취하는 것이 좋고, 저녁보다는 아침이나 점심에 복용하는 것이 효과적이다.

복용 방법은 캡슐, 차, 액상 추출물 형태로 다양하게 선택할 수 있다.

흡수율이 높은 리포좀 기술이 적용된 제품이 더 효과적이며, 타우린, 아연, 비타민 B군이 함유된 제품이

간 건강 개선에 추가적인 도움을 줄 수 있다. 

밀크씨슬 섭취 전 의사와 상담하는 것이 좋으며, 정기적인 간 건강 관리와 함께 복용하면 더욱 효과적이다.

 

이제 밀크씨슬을 제대로 알고 건강하게 활용해 보세요!

 

 

 

 

UNIVERSE BODY

 

A healthy mind creates a healthy body.
The human body and the universe are one.

건강한 마음은 건강한 몸을 만듭니다.
인체와 우주는 하나입니다.